DIETS HEALTH PHYSICAL

今回は朝の最強ルーティン5として『冷水シャワー』について紹介します。 これはオランダ人でるICEMANと異名を持つヴィム・ホフ氏がオススメするコールドトレーニングの一つで、人間の体の健康に様々な良い効果があるとされています。

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今回は、このオイルプリングを実際に毎日続けることで、改善した一つの例とその根拠となる研究を紹介していきます。そして、口腔ケアにも気をつけたいと思うのであれば、あなたの朝のルーティンにも入れてみてください。

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3つ目の朝の最強ルーティンとして、朝食の代わりとして特製ドリンクを飲むことを紹介します。

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前回のブログでは、朝起きたらまず水を飲むことそして、運動時の脂肪燃焼効果を挙げたい場合はコーヒーを運動前に飲むことを紹介しました。 その後の朝の最強ルーティンとして、今回は最近流行りのHIIT(ハイインテンシティ·インターバルトレーニング)を紹介していきます。