DIETS HEALTH PHYSICAL

今回は朝の最強ルーティン5として『冷水シャワー』について紹介します。 これはオランダ人でるICEMANと異名を持つヴィム・ホフ氏がオススメするコールドトレーニングの一つで、人間の体の健康に様々な良い効果があるとされています。

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今回は、このオイルプリングを実際に毎日続けることで、改善した一つの例とその根拠となる研究を紹介していきます。そして、口腔ケアにも気をつけたいと思うのであれば、あなたの朝のルーティンにも入れてみてください。

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3つ目の朝の最強ルーティンとして、朝食の代わりとして特製ドリンクを飲むことを紹介します。

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前回のブログでは、朝起きたらまず水を飲むことそして、運動時の脂肪燃焼効果を挙げたい場合はコーヒーを運動前に飲むことを紹介しました。 その後の朝の最強ルーティンとして、今回は最近流行りのHIIT(ハイインテンシティ·インターバルトレーニング)を紹介していきます。

DIETS HEALTH PHYSICAL

朝起きたら、すぐ水を飲むことのメリットを紹介します。そしてダイエット効果があると言われているカフェインについても触れていきます。

DIETS HEALTH PHYSICAL

免疫力を向上させ体調を崩しにくい身体を手に入れたり、なかなか痩せられないあなたの身体を痩せやすい身体に変える朝の9つの最強ルーティーンを紹介していきます。

ATHLETE PHYSIO TRAINING WESTERN

ぽっこりお腹が腹圧を高め、パフォーマンスを向上させ、ケガのリスクを下げること、そしてそのためにはどこの身体の部位に気をつけるべきかということを解説していきます。

ATHLETE PHYSIO TRAINING WESTERN

スポーツ選手の間でウェイトトレーニングをやると筋力はつくけど体が重くなってパフォーマンスが下がるとよく耳にすることがあります。 なぜそのような結果になるのか、ウェイトトレーニングは悪なのかそのような疑問に対して書いていきます。

PHYSIO WESTERN

スポーツ現場で必要な足関節の整形外科的テストのまとめです。オランダでよく使われているテストを紹介します。

PHYSIO WESTERN

フィジオセラピストとして監督や選手から現場で求められることというのがいくつかあります。その内の一つとして、選手が怪我をした時の状態の把握するための整形外科的テストの知識や技術があります。 今回は、この整形外科的テストがなぜ現場で求められるのかということをフィジオとして働いた経験から書いていきたいと思います。